写于 2017-04-04 05:12:07| w88优德官网| 专栏
<p>您可能能够识别2型糖尿病</p><p>事实上,有2900万美国人患有这种疾病,如果目前的趋势继续下去,到2050年,三分之一的成年人将患上2型糖尿病</p><p>这是我们面临的最可怕的慢性疾病之一</p><p>它会导致血糖升高,因为身体无法正常使用胰岛素</p><p>随着时间的推移,这种升高的血糖会损害眼睛,肾脏,心脏,神经和大脑,甚至可能导致截肢</p><p>不幸的是,一旦你患有2型糖尿病,你就会终生服用它</p><p>它可以被治疗和控制得很好,但很多人发现它很难</p><p>幸运的是,有一种方法可以确定您是否有患2型糖尿病的风险并在生病前改变方向</p><p>它被称为糖尿病前期,与糖尿病不同,它可以逆转</p><p>三分之一的美国人可能已经阅读过这篇文章,甚至已经知道了</p><p>糖尿病前期意味着您的血糖水平高于正常值,但不足以被诊断为2型糖尿病</p><p>如果你有它并且不做改变,前驱糖尿病可能会变成2型糖尿病,但好消息是它也可以用作预防工具</p><p>很容易弄清楚你是否患有糖尿病前期</p><p>最近,疾病控制和预防中心,美国糖尿病协会,美国医学协会和广告委员会与我一起参加我们的计划,向您展示他们开发的新测试</p><p>你现在可以在家里做,看看你是否有前任</p><p>患糖尿病的风险</p><p>那就对了</p><p>你甚至不必坐在候诊室里</p><p>在线测试在不到一分钟的时间内呈现出七个简单问题</p><p>您可以在DoIHavePrediabetes.org或我的网站上找到它</p><p>它侧重于风险因素,如超重或不活动,高血压病史或糖尿病家族史,性别,年龄和种族</p><p>如果在线工具显示您的风险很高,您应该跟进医生进行简单测试以确认您的结果</p><p>如果您知道您患有糖尿病前期,您也知道您患2型糖尿病的风险增加,因此是时候采取行动并扭转它</p><p>以下是一些简单的步骤:减肥 - 研究表明,体重减轻5-7%可以逆转糖尿病前期</p><p>移动更多 - 每周至少进行2.5小时(150分钟)的轻度有氧运动</p><p>这可能就像每周步行30分钟,持续5天一样简单</p><p>一次只加10分钟加起来</p><p>聪明的饮食 - 充满蔬菜,记得阅读食品标签 - 食物越多,就越能做出决定</p><p>禁止吸烟 - 吸烟会增加与糖尿病前期和2型糖尿病相关的严重健康问题的风险</p><p>进行这些更改并不困难,您不必单独完成,因为还有另一个很棒的工具可以帮助您</p><p>这是由疾病预防控制中心牵头的国家糖尿病预防计划,研究表明它实际上可以帮助您将患糖尿病的风险降低一半</p><p>这个可定制的程序有助于向您展示如何使您的生活方式轻松健康</p><p>最好的部分是你会得到一位与你一起作为导师和激励者的教练</p><p>除了教练之外,您还可以像计划一样与计划中的其他人联系,这样您就可以与他人讨论挑战及其解决方案</p><p>您住的地方附近可能有一个项目,您可以在DoIHavePrediabetes.org找到一个列表</p><p>如果您没有,可以在线完成整个程序</p><p>因此,如果您患有糖尿病,请务必检查出来</p><p>很难得到2型糖尿病,但幸运的是,