写于 2017-05-05 09:05:08| w88优德官网| 专栏
<p>作者:Janet Zand博士如果你的情绪失调,一些简单的生活方式改变可以帮助你感到更快乐,放松和平衡</p><p>问:在这一年的这个时候,我经常感到难过和不适</p><p>是否有一种可以帮助我感觉更好的自然疗法</p><p>答:冬天即将结束,我们已准备好迎接春天的到来</p><p>等待季节性变化有时会点燃季节性情绪,让我们感到有点蓝</p><p>以下是一些增强自然状态和提升情绪的方法</p><p> 1.尽量保持血糖稳定非常重要</p><p>情绪高潮和低谷可以从简单的高碳水化合物饮食开始,这可以增强我们的情绪,但最终处于低洼状态</p><p>不要走路10个小时,意识到你正在挨饿,一次吃三顿饭</p><p>如果你的血糖稳定,你会在心理上感觉更稳定</p><p>如果某些食物会让您感到不舒服,因为它们会导致腹胀,气体或消化不良,请避免使用它们</p><p>绿叶蔬菜含有丰富的营养成分,可以影响我们的情绪 - 钾,镁和一些微量矿物质</p><p>这些维生素和矿物质提供额外的能量来维持我们,而不是碳水化合物重的食物,可以引发血糖蓝调</p><p>几乎锻炼任何东西!出去!移动后,您将立即恢复精力</p><p>您不必参加马拉松比赛来锻炼和照顾自己的身体</p><p>如果你每天做一些事情,比如20分钟的步行,它会比你想象的更多地影响你的心情</p><p>您可能还希望将间歇训练纳入您的日常训练中</p><p>给自己30秒,休息一会儿</p><p>例如,跑步或骑自行车30秒,然后再行走一分钟</p><p>通过在25分钟内完成此操作,您将注意到肌肉和头脑的变化</p><p>冥想冥想的效果可能很深刻</p><p>研究表明,冥想的人通常会减轻压力和灵活性</p><p>时间通常被认为是常规练习的障碍,但即使每天几分钟也会产生影响</p><p>一个好的开始方式是专注于呼吸</p><p>坐在一个有直脊的舒适的地方</p><p>轻轻闭上眼睛,一只手放在心脏上,一只手放在腹部</p><p>在自然呼吸时观察您的吸气和呼气</p><p>相关:其他人的不良反应会影响您的实践吗</p><p> 4.休息当有压力时,我们经常不睡觉</p><p>研究发现,当我们感到压力时,睡眠会发生剧烈变化,反之亦然</p><p>有一个良好的睡眠非常重要,所以一定要开始放松,让自己有机会照顾好自己</p><p>睡前尝试温水浴,享受一点薰衣草芳香疗法,或在没有蓝屏的情况下安静地阅读(手机,iPad,电视等)无论你做什么,都必须照顾好你</p><p>通过练习这种意识,你将建立一种自然的感觉,自然会增强你的情绪</p><p>当然,和您的健康一样,请咨询专业人士</p><p>如果您正在经历您认为可能是情绪障碍的情况,您可以咨询辅导员,心理学家或精神科医生</p><p>你有问题询问Sonima的专家吗</p><p>在这里提交,

作者:芮漶庄