写于 2017-06-04 04:12:01| w88优德官网| 专栏
<p>在我生命的大部分时间里,我试图掌握入睡和保持睡眠的过程</p><p>而且(不吹嘘)我其实很擅长</p><p>我不会在晚上7点之后检查我的电子邮件,我在手机上使用白噪声应用程序,我在我的眼睛上戴头带,我在床边保留一份清单,有时我会尝试冥想(关键词:尝试)</p><p>但是,我仍然有睡眠问题</p><p>当我醒来时,它与入睡或入睡无关</p><p>我会猜测并假设大多数人都像我一样并在手机上发出警报</p><p>当我的闹钟响起时,我养成了这个习惯</p><p>我伸手抓住手机关掉它</p><p>一旦我打开它,我立即输入了我的电子邮件</p><p>作为一名企业家,我觉得从我醒来的那一刻起,我总是需要与我的公司建立联系</p><p>但是从我打开它的那一刻起,就引起了很多焦虑</p><p>我的第一个念头并不接近</p><p> “早上好</p><p>”他们对工作,问题以及今天需要完成的工作感到恐慌</p><p>获得良好睡眠的整个想法是第二天醒来并准备好表演</p><p>然而,当我醒来(即使我已经休息)处于恐慌状态时,它失去了健康睡眠的目的</p><p>我从我的一个朋友安东尼奥·内维斯那里了解到他早上的仪式是什么</p><p>他说,当他醒来时,他的直接想法是:不要打瞌睡!从那里,我倾向于尝试检查电子邮件和社交媒体的冲动,其中8次我成功了8次</p><p>当我抵制这些冲动时,我很感激另一天的创造,爱和有用</p><p>然后我问自己一天中最重要的事情是什么</p><p>一旦我读完这篇文章,我就会将其作为挑战</p><p>在过去一周,当我的闹钟响起时,我将其关闭,然后将手机放回梳妆台上</p><p>从那时起,我花了至少10秒时间思考那天对我来说重要的事情</p><p>当然,有时首先想到的是与工作相关的事情</p><p> “确保所有目录都准备参加本周末的贸易展</p><p>”但后来我很惊讶并开始考虑其他重要的事情,比如打电话给我的祖父母,或同一天</p><p>在瑜伽中尝试新姿势或在户外度过时光,享受春天的天气</p><p>我不知道这些事情对我来说很重要,直到我有时间思考解决它们</p><p>因为我在早上花了10秒钟来优先考虑我的一天,并考虑重要的事情,这些小问题似乎并不那么大</p><p>我曾经立即查看我的电子邮件</p><p>如果有一件事是错的,那我整天都没有</p><p>但是现在,在我查看我的电子邮件之前,我已经确定了重要的事情,所以这些小问题在我看来并不重要</p><p>我们可以在世界上获得所有健康的睡眠时间,但如果我们不以更健康的心态醒来,我们就不会以积极的方式消耗我们的新能量</p><p>当您的闹钟响起时,请尝试花十秒钟停下来思考您想要关注的重要事项或您起床时的操作</p><p>早上十点,剩下的86,