写于 2017-11-01 01:16:02| w88优德官网| 专栏
<p>早上7点 - 警报唤醒你 - 伴有关节疼痛</p><p>糖连接:当你吃精制碳水化合物(包括我们关注的糖果)时,你的血糖会上升,你的身体会通过释放一种叫做细胞因子的炎症信使来做出反应</p><p>营养与营养研究所,公共卫生硕士和公共卫生与健康研究所的发言人Marina Chaparro说,你的身体现在处于炎症状态,这可能会加剧现有的关节疼痛</p><p>早上7:30 - 当你穿好衣服时,你会注意到你需要熬夜的裤子</p><p>糖关系:任何体重增加都应该让你仔细看看你的饮食习惯,但高糖饮食会增加你腹部的体重</p><p>过量的糖会导致高水平的胰岛素,并且胰岛素喜欢在腹部沉积比在身体的其他部位更多的脂肪,克利夫兰诊所健康企业医学博士Roxanne Sukol博士说</p><p>上午11:30 - 你在早上会议之间挤压牙医的预约,医生对你不满意</p><p>糖连接:你一直听说糖在年幼时会导致蛀牙,但你可能不知道你的甜食对你的其他牙齿有多大影响</p><p>一项关于世界各地饮食和发病率的研究发现,过量加糖是蛀牙的最主要原因</p><p>刷牙和使用牙线的习惯可能无济于事,但糖是关键原因</p><p>下午1:30 - 你在一小时前吃过午饭而且你已经在吃饭了</p><p>糖连接:如果你有一个高糖午餐(注意加工过的三明治面包和其他神奇的糖炸弹,你知道会有能量崩溃,你很快就会想要添加更多的食物</p><p>还有另一个原因你'我现在已经看到了晚餐在你脑海中跳舞的场景</p><p>如果你已经服用了一段时间的糖,你的胰岛素水平可能会上升</p><p>这可能会混淆你的饥饿激素,Chaparro说</p><p>引起我的下一个心态(ghrelin)并降低水平那个告诉你你还满的人(leptin)</p><p>下午3点 - 你开玩笑说你似乎需要一个小睡同事(即使他们是对的</p><p>)Sugar Connection:Chaparro说来回血糖之间来回水平让你慢慢走</p><p>你的同事会怎么样</p><p>当你达到最低点时,你的心情也是最低的</p><p>点 - 你的GP的办公室电话和y的测试结果我们上周的身体状况</p><p>你的甘油三酸酯是up</p><p>糖连接:你的身体会多余糖变成了一种叫做甘油三酯的脂肪</p><p>它们存在于血液中,过多会增加冠状动脉疾病的风险</p><p>正常甘油三酯水平低于150; 200更高</p><p>下午6点 - 退出时间!你不记得你把手机放在哪里</p><p>糖链接:许多事情可能导致精神迷雾和健忘(压力,睡眠不足,忙碌的一天等),但糖是潜在的罪魁祸首根据对大脑,行为和免疫力的研究,高糖饮食使老鼠更难回忆起他们曾经去过的特定物体的位置</p><p>研究人员在大鼠海马体内发现了炎症,这是大脑中对记忆至关重要的A区域</p><p> (炎症可能使大脑更难以处理和检索信息</p><p>)另一个因素是你的大脑由血液中的葡萄糖提供动力,这需要稳定的燃料供应才能最佳地发挥作用</p><p> Sukol说</p><p> “你想要一种缓慢燃烧的燃料,而不是TNT</p><p>”添加糖是TNT,导致血糖急剧上升然后急剧下降</p><p>晚上8点 - 吃甜点的新鲜黑莓味道鲜美</p><p>糖连接:浆果没问题 - 这是你的口味</p><p> “过量的糖会使你的味道变得沉闷,所以自然不甜的东西不会,”Sukol说</p><p>就像刷牙后尝试喝橙汁一样</p><p> “牙膏含有如此多的人造甜味剂,会阻碍你的甜味</p><p>你无法品尝到橘子的甜味</p><p>它的味道会有味道,