写于 2017-08-02 01:18:11| w88优德官网| 专栏
<p>如果我告诉你这很容易 - 是的,这很容易! - 在家做一顿完美均衡的饭菜</p><p>不仅如此,如果我说这将是Instagram的美丽值得吗</p><p>进入Power Bowl,这是一种愚蠢的营养方式,使用各种剩菜,在碗中创造出美妙的味道和质地</p><p>谈到Power Bowls,实际上没有规则</p><p>您可以使用您已经喜爱的食材或尝试新的食材</p><p>无论是地中海,墨西哥,越南,泰国,加利福尼亚等,您都可以制作适合任何食物或口味的电源碗......此列表仍在继续! Power Bowls在餐馆和社交媒体产品中越来越受欢迎,因为它们是一种简单,可定制的方式来吃健康,正宗的食物</p><p>它们与近亲不同,因为它们依赖营养丰富的谷物或类似的替代品而不是生菜,使它们更饱满,更健康,更舒适</p><p>当然,生菜也可以加入Power Bowl!正如我所说 - 没有规则!为了将最大的力量放入碗中,我建议遵循以下准则:谷物:碗的底部</p><p>我通常使用营养丰富的farro,大麦,糙米,荞麦或小麦</p><p>如果您喜欢冒险,可以尝试禁果米饭或竹米饭</p><p>对于那些寻找低碳水化合物选择的人,您可以使用西兰花米或扁豆而不是上述任何一种</p><p>尝试混合两个或更多粒子以获得有趣的纹理</p><p>谷物应该占你的Power Bowl的四分之一</p><p>蔬菜:我最喜欢吃健康饮食的建议之一是“吃彩虹”</p><p>当谈到Power Bowl的素食部分时,请选择尽可能多的不同颜色</p><p>这是尝试新的或季节性的好机会</p><p>我特别喜欢布鲁塞尔豆芽,青椒,胡萝卜,甜菜,玉米或我的Power Bowls</p><p>丰富多彩,新鲜或煮熟的蔬菜应占Power Bowl的一半或更多</p><p>蛋白质:2-4盎司</p><p>蛋白质有助于提高Power Bowl的营养价值</p><p>烤或烤鸡肉,虾,牛排或鱿鱼很棒</p><p>对于肉类替代品,烟熏有机豆腐为任何Power Bowl带来难以置信的污垢</p><p>蛋白质构成了Power Bowl的剩余四分之一</p><p>着装要求:这里有趣的地方</p><p>就像下面的Honey Ginger Vinaigrette一样,所有成分都汇集在一起​​,营造出一种有凝聚力的饮食体验</p><p>这是为Power Bowl创建主题的最重要因素</p><p>例如,几乎所有的蔬菜在墨西哥风格的Power Bowl中都很有意义,但是用香菜和鳄梨调味就能做到这一点</p><p>同样,如果你想创造东南亚的味道,寻找含有辣椒和生姜的调味配方</p><p>收紧:为了使碗的质地多样化,请考虑增加收紧</p><p>焗饭,油煎面包块,烤吐司,皮塔饼或玉米片都看起来很棒,味道更好,撒在电源碗的顶部</p><p>要获得额外的营养,可以考虑加入切片杏仁,pepita种子,亚麻或正大种子</p><p>草药:草药为任何东西增添风味和香气,Power Bowls也不例外</p><p>龙蒿,欧芹,香菜,莳萝和韭菜都是美味的选择</p><p>不要害羞 - 分层!无尽的机会:如果您正在寻找甜蜜或更适合早晨的东西,您可以重新创建一个带有谷物或燕麦片基础的动力碗,水果代替蔬菜,希腊酸奶蛋白和格兰诺拉麦片来收紧</p><p>快乐吃! HONEY GINGER VINAIGRETTE制造</p><p> 10 fl oz成份:1/4杯白味噌酱3 fl oz蜂蜜1/4杯香油1/4杯香槟醋1 Tbl酱油1 Tbl去皮和磨碎的姜1/2 Tbl第戎芥末1/4茶匙磨碎的黑色胡椒程序:1</p><p>将所有成分混合成一个并搅拌混合碗,直到调味料充分混合约1分钟</p><p> 2.提供您最喜爱的Power Bowl,沙拉或三明治!请享受!

作者:相里任